小確幸日記

ご無沙汰です。
ただいまです。

すっかりFB慣れしてしまってブログちーっとも書いていませんでした。
なんか、フェイスブックとかツイッターとか、こうもいろいろあると、ブログって位置づけが難しいですよね。書くのにそれなりの覚悟と時間と場所が必要ですしね。

FBなら気軽だし、リアルタイムだし、反応もビビットだし、自分の知り合いにしか読まれないし。
やっぱりたまに長い文章を書きたくなったときは、知り合いの影響もあって最近は手帳に書いてます。
ブログは、今後はますます、個人的な日記というよりは、マーケティングツールになっていくんでしょうね。

そんななかでなぜブログを久しぶりに、と思ったかというと、当然ながら

オーガニックコスメ情報をまとめて発信しよう！！
と思ったからです（笑）

親しい友人にはすっかり有名な私のオーガニックコスメおたくっぷり。
最近FBでの投稿はなりをひそめていますが、研究はすすんでおります。最近のテーマは「カラーコスメ」。

オーガニックコスメって、基礎化粧品は得意なんですよ。アロマオイルの成分は肌に浸透していろいろ働いてくれるし、いい香りのする化粧水なんかを使うのは心地よいし、安全だし。

でも、カラーコスメとなると、そこはレオナルド・ダ・ビンチなわけです。
意味不明ですね。

レオナルド・ダ・ビンチは私の大好きな芸術家であり、天才技術者ですが、彼の描いた画期的な代表作である「最後の晩餐」は、保存状態が悪かったこともあって（戦争にまきこまれて放置されたりしてた時期もあったこともあって）、漆喰の湿度で絵の具がカビてしまって本来の美しさを実は一部しかとどめてないといわれています。

それでも十分美しく見えますが。。。

当時は化学原料を使った絵の具なんてありませんから、すべて天然の成分を使って色を発色してるわけで、レオナルドは天才だったもんだから自分でつくった絵の具を使っていたらしいのです。それが、色はすばらしかったけどカビやすかったと。。。

話を戻しますと、ナチュラルコスメのカラーコスメティックスは、素材に制約がある分、色がいまいちなわけです！伸びもぶっちゃけいまいちだったり、まあ使いにくいわけです！

ちなみに、よくミネラルファンデーションの宣伝文句で「美容液成分だけでできている！２４時間化粧したままでもOK!」なんて行っていますが、ミネラルファンデーションの素材は酸化亜鉛、酸化チタン、酸化鉄です。
酸化した鉱物です。活性酸素の宝庫です。

ミネラルって、うまいこといったよね。海草でも入ってそうじゃん。
実態はメタルっていう意味なんですけどね。
なので、オーガニックコスメという表現はあてはまりません。植物じゃないのでオーガニックもへったくれもありません。ナチュラルコスメという表現が正しいと思います。

そして、速やかに家に帰ったら落とすべきです。活性酸素はアンチエイジングの最大の敵です。

というわけで、まだまだナチュラルカラーコスメについては私もまだまだ研究中ですが、こんなのをぼちぼちためしています。

Lavera（ラベーラ）
オーガニックコスメのメッカ、ヨーロッパはドイツの商品です。
それなりに歴史があるだけあって、伸びは良くて安定感あります。
ただ、色がすべて「アースカラー」です。雑誌Kuuneｌみたいな気分になります。アングロサクソンの白い肌にはそれでも映えるのかもしれませんが、真正モンゴロイドで、カラー診断で「ブライト」に該当するらしい私にはいまいち満足感が無い！
それでもいいわ、とか、もともとナチュラルメイク好きな方にはおすすめできるかもしれません。
日本でもそれなりに買えるところは増えていますが（丸ビルのアメリカンファーマシーが品揃え豊富だそうです。私はコスメキッチンでよく物色します）、安く買うならやはり個人平行輸入がオススメ。カラーコスメは軽くて小さいので送料もさほどかかりませんよ。

私がよく利用するのは、Beauty Center Europeです。DHLでInternational shipping対応可能です。
パッケージはドイツ語だったり、そもそも注文のコンファメーションもドイツ語で来たりするのはご愛嬌。というか、ちゃんと下調べしておけば大丈夫です。

ただ、ヨーロッパ系は私にはちょっと香りが苦手なのと、ファンデ、コンシーラー、あとアイブロウの色は日本人の肌にはなかなか合わないように思います。


そこで国内産のナチュラルコスメをひたすら探しておりましたが、最近の注目はこの２つです！

MiMC
私のヨガの先生である吉川めいさん（モデルさんでもあります）が愛用しているナチュラルコスメ。この先生にはjohn Masters Organicsも教えてもらいました。
アイブロウとアイシャドウ、チークを使ってみました。どれも発色よく伸びもなかなかで満足です。
やはり代官山のコスメキッチンで購入していましたが、あそこは土地柄もあって客層が若いのと、場所が場所なだけに「ただの待ち合わせの暇つぶし」にふらっと入る客が多いみたいで、店に売る気がゼロです（笑）。
サンプルみて「これが買いたい」っていうと、「え？あなた買うの？！」みたいな反応をされます（苦笑）
本気で買うならオススメは渋谷のヒカリエのShinQsの中にあるTerraquore（テラクオーレ）内に入った独立コーナーですね。
品揃えも豊富で店員さんの知識も豊富でした。

さっそくミネラルファンデ買って見ました。今度メイクアップコンサルティングも受けてきます！



もうひとつは、

Naturaglace（ナチュラグラッセ）

こちらは表参道のメトロ駅内にあるPLAZAで見つけたのですが、あまりの見た目の発色のよさに、何度も何度も箱をひっくり返して成分表を確認してしまいました。。。間違いなくナチュラルコスメです。値段もナチュラルコスメにしてはまあまあこなれているかも。

こちらも、アイブロウとチークとアイシャドウ、それと口紅を買ってみました。
ナチュラルコスメは、一度塗ったあとしばらくすると肌に色味がなじんでいってしまうことが多いのですが、それなりにちゃんと発色します！パッケージがコンパクトで持ち運びしやすいのも優秀です。さすが日本人！
私は出勤前に朝６時スタートのヨガレッスンを受けているので、パッケージがコンパクトなのはかなり得点高いのです。



販売している会社をちょっと検索してみたところ、ラヴェーラを日本で展開している会社の独自開発ブランドの模様。なるほどね、納得。

ちなみに、ナチュラルコスメを使っている限りは、洗浄力がさほど高くないオーガニックのクレンジングでも十分落とすことができます。逆に油分豊富な化学系のカラーコスメの場合は、オーガニックのクレンジングだけだだんだん肌がくすむ感じが個人的にはします。その場合は週１くらいでディープクレンジングとスキンケアをするのがおすすめです。それが面倒であれば界面活性剤系クレンジングを割り切って使わないとかえって肌に悪いかも（少々高くても質の良い素材のものをね！）。肌が強い私でも、適当にやってるとたまに吹き出物が出ることがあります。

長くなっちゃったのでこの辺で！

突然ですが、ここ数週間、体調が思わしくありません。。。

食欲が急になくなって
（なんでも食べれる強靭な胃腸が自慢だったのに！）

うっかりおなかいっぱい食べると、起き上がれないほど気持ち悪くなっちゃったり。。。
（自称美食家なのに！！食べ物がおいしくないなんて！！）

でも、不思議と誰かととりとめもない話をしながら食べてると意外といけたりとか。
（悪かったな、一人暮らしで！苦笑）

微熱っぽいものも出たりひっこんだり
（熱を測っては首をかしげること多数）

とうとう、明らかにこれはウイルスにやられた！というのどの痛みが出たので薬飲んだんですが、
（抗生物質は嫌いなのに！）

相変わらず、むせかえるような咳と、とめどない鼻水と、たまにぶりかえす発熱に翻弄されています。

悪くなるなら、もっとがっつりなってくれればいいのにさ！なんで微妙な症状やねん！

最近ヨガをさぼってたからなあ、とか、まあそれ以前にちょっと緊張感ある仕事が続いていた、とか、
そのへんがあやしいぜーという予測はついてるんですけどね。なんかね、歳だよね。ぶっちゃけ。


あと、それ以上に、最近自分の中で「これは何かが変わるぞ！」という、なんともいえないむずむずするような予感があるんです。その予感は少しずつ顕在化してるし、流れに背中を押されるように自分から顕在化させているものもあるのですが、その心の変化に体がついてきてないような感じも実はしています。

でも、その変化の先を、いまはむしろ見てみたいという気持ちが強くて、それは自分でもびっくりしているし、そしてとても歓迎してます。「ああ、なんか、山を乗り越えられそうだね！」みたいな。いままではなんだか腰が重くてだめだったのに。

あと、人の見方や接し方が変わってきてるなあと。
いままで仲良しだった人が保守的すぎるように思えてしまうときもあれば、
ちょっと敬遠してた人の意見が妙に気になったり。

私はどこに行き着くんでしょうか（笑）
でも、わくわくするほうが自分に向いてる、きっと。そう思ってしばらく踏ん張りたいと思います。
（体調も早くなおさないと・・・）

とりとめもない話になりました。

でも、こういうもやもやのディテールって、いつか忘れてしまうから、どんなに強く思っていても、いつかわからなくなってしまうから。
だから記録してみた。がんばろう。

美容部発足させてみました！
（カテゴリを追加しただけです）

あまり注目されていないのに、やってみると翌日から「なんかあった？」と聞かれるくらい変化がみられるスキンケア、それはずばり、、、


ピーリング


です。

角質取りね。

肌のトーンが一段明るくなって、化粧のノリも抜群によくなりますよ。
とはいえ、番長はなんとなく習慣的にやってたら、会社の友人に「なんか今日肌が違うけど、なんかした？」って聞かれて初めて効果に気づいたんですけどね。。。（そのときはほんとに気づかなくて、『顔の産毛を剃ったせいだと思う』と答えました。）

番長は最初に塗るクリームと、それを分解する液体の２種にわかれたタイプのピーリング剤がお気に入りです。でも、探してもなかなか扱いがありません。こすってぼろぼろ落とすとか、スクラブが入ってるのとかが主流です。後者はピーリングといよりゴマージュっていうのかな？

ちなみに、番長がつかっているのはHOMEO STYLEというエステサロン？のもの。通販で買ってます。
こちら

ファル子の方は覚えているでしょうか？Kちゃんがすすめてくれた美顔器のサロンのやつですよ！
私は美顔器をいまだに愛用しちょります。会社はちょっとあやしいようなそうでないようなですけど、機械はとってもいいです。

ほかにもドクターシーラボで２液式が以前あったのですが、廃盤になっちゃったみたい。
２液式はゴマージュタイプよりも角質除去力が高いのか、一気に顔色のトーンがかわります。
シーラボ、復活きぼ。

だいたいくすみが気になった時１ヶ月置きくらいにやれば十分なので、いっこ買うとめったに使い切らないっす。カスをぱらぱら落とすので多少準備は必要ですけど、頻繁にやるもんでもなし、変化率にほんと驚くのでぜひお試しあれ！

美容番長続編です。

先日「無い」とぼやいた安くて成分が良い化粧水を、会社の先輩から教えてもらいました！
無印良品の敏感肌用です。灯台下暗しでした。その先輩は、パラベンフリーだからという理由で使っているようですが、ネットの成分表とつき合わせても特段変なものは入っていないようです。
しばらくローションパックにはこれをつかってみます。


ちなみに、ローションパックにつづき、佐伯チズが訴えいている、

オイルクレンジングはやめなさい

という主張。
番長はずっと無添加系のスキンケアブランドのミルククレンジングをかれこれ15年くらい使っているので、大丈夫だと思っていました。（クレンジングだけはコスメデコルテにしてなかった）

でも！！

無印の化粧水を調べるついでにそのクレンジングの成分を調べてみたところ、界面活性剤だらけだったんです。
サイトはこちら

そもそも佐伯チズがオイルクレンジングがだめだといっているのは、界面活性剤が汗腺をつぶしてしまい、水分が出ず脂しか出せなくなること、ダブルクレンジングが必要で肌を痛めること、などが理由でした。

そういえば、私はダブルクレンジングしている。。。
そういえば、私はここ数年顔から汗がでにくくなったなーと思っていた（年齢と化粧のせいだと思っていました）。。。
そういえば、このブランドの化粧水を使わなくなったのは、一度強烈な肌トラブルに会ったからだった（そのときは単に相性の問題だと思っていた）。。。

界面活性剤入りの化粧品を使っていた場合使っていた期間の倍の年数回復にかかるそうで、ということはわたしは回復まで30年。本当だったらすごいショックです。

というわけで、ただいまクレンジング難民中。かつクレンジング漂流中。
いくつかオーガニック系やナチュラル系のクレンジングを、成分表とにらめっこで調査中です。

こんなんじゃ美容番長失格ですが、名誉挽回のためにがんばりますよ！

豆種菌さんがセミナーでくれた白米麹２号を使って、さっそく甘酒つくってみました！
さっき完成。できたてほかほかです。

まずは時系列で。

①これから醗酵はじめまーす。

玄米がゆと白米麹が１：２に水が数倍。炊飯器の保温機能をつかって醗酵させます。




②２時間経過。なんとなくふつふつしてきたような？

ぬか漬けのような香りがぷーんとしてきました。なんとなく表面もふつふつしてる感じです。
いま菌どもが醸し中のはず。ここでわたしは就寝。がんばれオリゼ君。（意味わからない方はこれを読んでね）




③６時間経過。おお！なんか見た目違う？違わない？あ、そうですか。



ぬか漬けの香りに加え、甘酒のほんのりあまいお米っぽい香り（わかる？）がしています。
ちょっと呑んで見たら、どうもうまくいってるみたい！甘いです！

④8時間経過。完成です！

見た目には地味な展開ですが、感動！！この炊飯器、保温時間が表示されるから便利！





⑤さっそく試飲。
もう醗酵を進めなくていいので保温からはずして冷蔵します。



ほんのりあまーい。市販の甘酒と違い、あっさりしていてすいすい呑めてしまいます。これがアミラーゼによってでんぷんがブドウ糖に分解されたってやつなんですねえ。
小学校のとき勉強したことを、ン十年後に実感。。。
これで体にいいなんて、なんて素敵なんだ日本！


ちなみに、失敗して醗酵が進みすぎるとどぶろくができちゃうと教えてもらっていたので、ちょっぴり期待してたものの、残念ながら密造酒はできませんでした。


ちゃんちゃん。


次回は豆種菌さんの味噌講座にも参加しまーす。


今日も、わたしも東京も元気です

ここ1週間くらいでしょうか、やたら肌の調子が「あがってきたなー」と感じてます。
自分でもなんでかよくわからないのですが、気のせいかと思ってたけど美容師さんにも指摘されたので、やっぱり調子いいみたい。

理由を考えてみても、よくわからない。
なぜわからないかというと、ワタシがいろいろ美容に手をかけすぎているからだ！ということはわかりました。。。意識してたわけじゃないのですが、最近会社でもよくオススメを聞かれるくらい、実はいろいろ実践してることを認識しつつあります。。。

最近急に調子があがった理由で考えられることが、それでも３つくらいあったのでせっかくだからシェアしますね。

①春になったから

美容法じゃないじゃん！といわれてしまえばそれまでですが、佐伯チズが「冬に一生懸命ローションパックつづけていると、春に肌はご褒美をくれる。皮が一枚むけるから！」って言ってたのを一番最初に思い出しました。
いろんなバリエーションがあるローションパックの中で、ワタシは一番佐伯チズ式に近いものをやっているんじゃないかと思います。
コットンに水を含ませて、絞ってから化粧水でヒタヒタにして、裂いて顔にのせるというやつです。
コットンも化粧水も、結局割と良いものを使ってます。コットンはいいのじゃないと硬いし、裂けないし、毛羽がたって朝めんどくさい。化粧水はここ数年はコスメデコルテのフューチャーサイエンスつかってます。全ラインでつかってるので東急東横店のカウンターではちょっとした顔になってます。。。ほんとはもっとナチュラル素材のものが良いのだけど、いくつか試したけどやっぱり使用感がいまいちだったりして、日本メーカーが勝負かけてる最上位ブランドに賭けてます

シートマスクは安いのだとお肌がキシキシするので好きではなく、いろいろ種類を変えると肌に負担がかかりそうなのでローションパック用の化粧水を用意することもしてません。面倒ってのもあるけど。なかなか最低限の機能だけ入ってて安い化粧水って見つからなくないですか？化粧水と乳液をこれ一本で！とか、成分があやしすぎて手がでません。化粧水選びはほんと悩ましい！

長くなりましたが、急に気候が春めいたので、私の体も春仕様になったのかしら？というのが一つ目の仮説。


②ローフードを実践してるから？

アシュタンガに限らず、ヨガの先生にはマクロビの実践者が多いので、最近ちょっと（かなり）影響受けてます。
吉川めいさんというアシュタンガの有名な先生がいらっしゃって、めいさんがブログで自分のライフスタイルなどを紹介してくれているのですが、そこで「スーパーフード」なるものを知りまして。。。
何がスーパーかって、私もよくわかってないんだけど、どうも植物性の栄養素が豊富でバランスがよい食品の総称みたい。くわしくはこちらの記事にあるとおり。めいさんが特に日常に取り入れることを進めている中から、私は「生カカオ」「青藻（スピルリナ）」「アサイー」を使ってみることにしました。
これにバナナと豆乳と水、それに冷蔵庫にある野菜や冷凍フルーツをその日の気分で加えて、スムージーをつくるんです。青藻もアサイーも単品で食べると決しておいしいものではありませんが、バナナと生カカオでチョコバナナの味になるので、そのチョコバナナ味に隠れるくらいの範囲で入れていくのが私流です。

生カカオやアサイーのフリーズドライパウダーはなかなか日本ではお高かったり手に入りにくいので、最近は他の実践者の人がブログで紹介していたiHerbというところから個人輸入してます。日本人むけに日本語のサイトも一部用意されています。
もう断然安いし、種類が豊富！！豊富すぎて選びきれないくらい！！
送料もクロネコヤマトの国際郵便で８ドルとかです。いま円高だし、国内のクロネコと大してかわりません。大量に輸入して私がネット販売しちゃいたいくらい！（こらこら）

私は朝食しか実践してないのでローフーディストではありませんが、朝に酵素たっぷりの生ジュースを飲むと確かに体が軽くデトックスに良いような印象です。

ローフードについては、Fit For Lifeという本も有名ですが、読んでみたけどなんか大前提のとこの科学的根拠が崩れてたり、そもそも「あの」アメリカ人のダイエット法だからな～、って思って個人的にはちょっと眉唾に思ってます。


③漢方薬を飲み始めた

ブログでもたびたび登場している私の主治医ともいえる歯医者さん。
最近歯軋りがひどくて歯茎が損傷してきちゃったのでまた通っているのですが、歯軋り緩和のために漢方薬を処方してくれました。
歯軋りが直る漢方薬ってわけではなく、体の調子を整えて歯軋りの原因となるストレス症状を緩和する目的だそうです。（そんなにストレス抱えてるつもりないんだけどなあ・・・）

脈診で体の状態を診断してから、紅参粉というのを処方してくれました。つまりは高麗人参ですね。
おおざっぱにいうと滋養強壮の漢方です。

これを呑み始めて、主目的だった歯軋りが直ったのかというとよくわかんないんですが（笑・寝てるし！）、肌の調子がよくなった時期とはぴったり重なっているような。。。脈診のとき「胃腸が弱ってる」って先生言ってたので、やっぱり消化とデトックスの機能があがったのかもしれまへん。

もともと胃腸は強いほうですけど、やっぱり地震のあとはしばらくおかゆしか食べられないくらい胃がキリキリしてた時期もあったからなあ。。。


あんまり美容とは関係ない話も多くなったようなそうでもないような気もしますが、よく質問もされるのですけど、ナノイーのエステと高級化粧品だけで美肌は手にはいりまへん、というのが正解かと。
その辺の細かいことはまた機会があれば書きたいと思います。

（ナノイーは寝ながら”エステ”という名前で過大な期待をもたれる方が多いようですが、私はあれは大変優秀な加湿器以上でも以下でもなく、とても効率的に水分補給してくれるだけだと思います。）



というわけで、私も東京も、今日も元気です

学芸大学から引越しても、生活の一部がまだ学大に残っているワタシ。
特にボディメンテナンス系のネイルやマッサージやエステはいまだに学芸大に通っていて、終わってからお気に入りの店をぷらぷらしてることが多いです。

かなりハードなリンパマッサージをしてくれるFruits Rootsというお店があるのですが、そこのエステティシャンの加藤さん（スタッフブログを書いている人）に、祐天寺で発酵食品についてのおもしろい教室があるので、ぜひ行ってみて！と教えてもらい、さっそく日曜日に行ってきました。


豆種菌（まめたんきん）

祐天寺から徒歩数分のところにある、木造の学校みたいな建物のレストランの料理人さんが熱く！開催してます。中目黒の高架下にあった、伝説の「村上製作所」の系列です。この場所、前きたときは「鴨鍋中学校」みたいな名前のカモしゃぶやさんだったと思う。リニューアルしたのね。

初回はかならず初級編の甘酒講座から受けることになっていて、発酵食品がいかに健康にいいか、ヨーグルトはいかによくないか、牛乳飲むな！俺が離婚したのも牛乳のせいに違いない！（冗談でね）というようなことを、大将が熱く語ってくれます。２時間の教室ですが、あっという間でした。おもしろかったー。そのあとの昼食会は私は出なかったけど、お料理もとってもおいしそうだから一緒に参加すればよかった。

酵素を生きたまま食べる必要があるので、甘酒といっても市販のものではなく、自分で麹を買っておかゆで作る方法を教えてくれます。
麹はなかなかスーパーなどでは手に入りませんが、最近は味噌を手作りする人が増えているみたいで、ネットで検索すると小売もしている麹屋さんがヒットしてきますよ。

大将は、「乾燥麹より生麹の方が、保存は利かないが風味が良い。玄米麹でつくってもいいけど、取り扱いが少ないのでまずは白米麹でつくってみては？」といっていました。
生麹ってたいていロットは小さくても１キロからで、これで何リットルも甘酒ができてしまうので使いきれるか心配ではあるのですが、私は冷凍の生麹をさっそくネットで買ってみましたよ。ちなみに玄米にしました。最近おうちで玄米しか食べないので、なんかねー、白米に偏見が出てきちゃって。。。お値段は、１キロでおおよそ１０００円前後。これよりロットが小さいと送料の方が高くなっちゃうから、１キロで売ってくれるだけでも良心的といえると思います。

ちなみに大将は、「あまり歴史が長すぎない、２０年くらいの味噌屋さんがあつかってる麹ぐらいがちょうどいいと思う」とおっしゃっていました。歴史が長い麹屋さんだと、蔵に住み着いてる菌の性格が出すぎるみたいです。麹そのものにそこまで力がなくても、蔵の菌で醗酵できちゃうから、麹の力だけを使う自家製甘酒つくるには向いていないみたいです。

以前参加した醗酵リンクといい、最近読んでおもしろかった「もやしもん」といい、今回といい、なんか醗酵マイブーム到来してます（笑）

甘酒つくったらまた報告します。

最後に試食で飲ませてもらった甘酒。左はいちご甘酒、右は紅茶甘酒です。さわやかでおいしー。

震災で大変なことになってしまいました。
私も私なりにいろんな大変なことも、つらいことも、いやなことも、すばらしいこともあったのですが、
なんかもう、個人レベルでうんぬん言っても誰も気にしてくれない空気ですよね（笑）

なので、自分にできることはやりつつ、でも心をあまり旅に出しすぎることもなく、無駄にしないように、萎縮しすぎないように、前向きに生活していくしかないなと思っています。

でも、親孝行はしとこーと思ったなあ。人の命は、ほんとうにいつ終わりがくるかわからないのだな、とつくづく思いました。いま親に何かあったら、たぶん後悔する思いしか浮かばないのじゃないかと思いました。本当はそうじゃなかったとしても。

なので、これからお気楽な内容もブログに書くかもしれませんが、不謹慎だとか思わないでいただけるとうれしいです

今日のアシュタンガはいつもより体動いてたなあって思ってたら、帰るとき先生に
「パワーが溜まってる感じだったよ」といわれました。
欲求不満って意味ではなく、漲ってるってことだったみたい。

ヨガの偉い先生って、妙に第六感みたいなのが鋭いことがあって、たまにエエッて思うのですが、今日の最後の一言は嬉しかったなあ。ありがとうございます、先生。

年明けは元気だったのに、仕事始まってからちょっと不調です。
全般的にやる気が出ないし、
出ないことに気ばかり焦って憂鬱になる。

なんか、これから始まる一年の立ち位置がうまく見えて無いんだよね。
行き着きたい場所はわかってても、そこに至る過程は長くてしんどく時間がかかる。で時間がかかることに焦って、ショートカット出来ないか、ミラクルが起きないかって何処かで期待しちゃってるんだな。

せっかく3連休に自力でプチ断食までして浄化したのに、前回の断食のときはそのあとうわーって元気でて頑張れたのになあ。

今日はアシュタンガヨガのレッスンの日だから、体動かして無心になってこよう。
アシュタンガは、しんどい分他になーんも考えられなくなるから好きさ。

ゆっくりじっくり行こう。